高温环境下，腰椎病发作的根治需要从多方面入手，包括避免诱因、缓解症状和长期管理。以下为具体方法：
1. 避免诱因
高温时，腰椎病容易因受凉或姿势不当而加重。需注意以下几点：
- 腰部保暖：避免空调或风扇直吹腰部，使用护腰或保暖衣物。
- 调整姿势：避免长时间久坐或保持同一姿势，定期起身活动，减少腰部压力。
2. 缓解症状
高温可能导致肌肉紧张，增加椎间盘压力。可通过以下方式缓解：
- 物理治疗：如热敷、针灸、推拿等，缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环。
- 药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药或肌松药，减轻疼痛和炎症。
3. 长期管理
根治腰椎病需要长期坚持以下措施：
- 加强锻炼：通过游泳、瑜伽等低强度运动增强腰部肌肉力量。
- 控制体重：减轻腰部负担，避免肥胖。
- 改善生活习惯：避免弯腰搬重物，注意坐姿和站姿，减少劳损。
4. 预防复发
高温天气易诱发腰椎病，需注意以下几点预防复发：
- 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
- 饮食调理：增加钙和维生素D的摄入，有助于骨骼健康。
- 定期检查：高风险人群应定期进行腰椎检查，监控病情发展。
通过以上方法，可以在高温环境下有效控制腰椎病症状，逐步实现根治目标。如症状持续加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
