梅雨天易疲劳主要源于高湿度抑制汗液蒸发、褪黑素分泌紊乱、低气压缺氧以及湿邪困脾四大因素。潮湿环境使体表散热受阻，闷热感加剧；持续阴雨导致光线不足，扰乱生物钟；同时低气压和湿气入侵还会引发供氧不足与消化功能下降，形成“身心双耗”的疲劳状态。
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湿度与体温调节失衡
梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发导致体内积热，迫使心脏加速泵血以辅助散热，这种持续的高负荷状态会快速消耗体能。潮湿环境还易引发关节酸痛和肌肉僵硬，进一步加重疲惫感。 -
生物节律被打乱
阴雨寡照使人体褪黑素分泌异常，这种激素在白天过度分泌会诱发困倦，而夜间分泌不足又导致睡眠质量下降。研究显示，梅雨季人群深度睡眠时间平均减少23%，形成“越睡越累”的恶性循环。 -
低气压与缺氧反应
气压降低时，空气中氧分压下降约15%，大脑会启动保护性机制，通过减缓代谢速率来应对供氧不足，表现为注意力涣散和反应迟钝。部分敏感人群甚至会出现类似高原反应的头痛症状。 -
中医视角的湿邪困脾
传统医学认为，湿气过盛会阻滞脾胃运化功能，导致水谷精微无法转化为能量，出现“湿重如裹”的乏力感。临床观察发现，梅雨季腹泻和食欲不振发生率上升37%，间接加剧体能透支。
应对梅雨疲劳需多管齐下：白天用冷敷或薄荷精油提神，夜间通过热水泡脚促进血液循环；饮食增加山药、薏米等健脾食材，避免生冷加重湿气；室内可用除湿机将湿度控制在60%以下，必要时补充维生素D调节神经功能。
