​​回寒中暑（冷中暑）的治疗需以散寒化湿、调和体温为核心​​，常见于夏季贪凉后出现恶寒、头痛、呕吐等症状。​​关键措施包括：脱离低温环境、饮用生姜红糖水、服用藿香正气类药物，严重时需就医​​。以下是具体应对方法：

1. ​​脱离低温环境​​：立即从空调房或冷风直吹处转移到常温通风区域，避免温差持续刺激。解开紧身衣物，用干毛巾擦干冷汗，保持身体干燥。

2. ​​物理保暖与温和降温​​：若体温偏低（如四肢冰凉），可用温热毛巾敷腹部或足底；若伴有低热（体温略高），改用湿毛巾擦拭腋窝、颈部辅助散热，避免直接冰敷。

3. ​​药物缓解​​：

   • ​​藿香正气水/胶囊​​：适用于恶心、腹泻等湿寒症状，每日2~3次，儿童减半。
   • ​​生姜红糖水​​：驱散体内寒气，缓解头痛、畏寒，可加少量陈皮增强效果。
   • 避免服用十滴水、仁丹等清热药，可能加重寒湿。

4. ​​饮食调理​​：暂停冷饮、生冷食物，选择温热的粥类（如小米粥）、清淡汤品（如冬瓜姜丝汤），少量多次补充电解质水或淡盐水。

5. ​​及时就医指征​​：若出现持续呕吐、意识模糊、高热（超过39℃）或症状6小时内未缓解，需紧急送医，排除急性胃肠炎或其他并发症。

​​预防提示​​：夏季避免大汗后直接吹空调/冲冷水澡，空调温度不低于26℃，室内外温差控制在5℃内。日常可饮用红豆薏米水祛湿，增强耐热能力。