经常加班预防过劳肥，首先要注意饮食规律，避免暴饮暴食和高糖高脂食物，其次要尽量抽空做一些简单的运动，比如在办公室里伸展肢体、走动，再者要保证充足的睡眠。

打个比方，身体就像一台精密的机器。饮食规律就像是给机器提供合适且优质的燃料，让它能稳定运转；抽空运动如同给机器的零部件添加润滑油，使其保持灵活；充足的睡眠则是给机器进行定期的保养和修复，让它能持续高效工作。如果饮食不规律，摄入过多不健康的食物，就像给机器加了劣质燃料，会影响其性能；不运动，机器的零部件就会生锈卡顿；睡眠不足，机器就得不到充分的修复，容易出现故障。所以，只有这三个方面都做好，才能预防过劳肥，让身体这台机器正常运转。

相关 QA：
问题 1：加班时饿了能吃零食吗？ 回答：可以适量吃一些健康的零食，比如坚果、水果等，但要避免高糖、高盐、高脂肪的零食，像薯片、巧克力等。
问题 2：加班后太疲惫不想运动怎么办？ 回答：哪怕只是简单地做几个深呼吸、活动一下手脚，也比完全不动要好。如果实在太累，可以先休息，第二天再找时间补上运动。
问题 3：睡眠不足除了会导致过劳肥还有其他危害吗？ 回答：睡眠不足还可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等，长期睡眠不足甚至可能增加患心血管疾病的风险。