​​高温口渴时，及时补充水分和电解质是关键​​，同时需结合饮食调整、环境控制和医学干预多管齐下。​​核心解决方法是：少量多次饮用淡盐水或电解质水，避免含糖饮料；多吃西瓜、黄瓜等高水分果蔬；若长期不解渴需警惕糖尿病等病理因素。​​

1. ​​科学补水​​：高温下每小时需补充500-1000ml水分，优先选择常温白开水或含钾、钠的电解质饮料。剧烈运动后可饮用淡盐水（每500ml水加0.5g盐），但忌一次性大量饮水。
2. ​​饮食调理​​：每日摄入水分含量超80%的蔬果如西瓜、番茄、橙子，既能补水又补充维生素。避免辛辣、高盐及油炸食物，推荐百合银耳汤、绿豆粥等滋阴生津的食疗方。
3. ​​环境优化​​：保持室内温度22-28℃、湿度50%-70%，使用加湿器或悬挂湿毛巾增加空气湿度。正午避免户外活动，外出时穿戴浅色透气衣物并涂抹防晒霜。
4. ​​医学干预​​：若出现喝水不解渴、伴随消瘦或尿频，需排查糖尿病、尿崩症等疾病。虚火上升者可遵医嘱服用黄连上清片，阴虚体质适用知柏地黄丸。

高温口渴多数通过上述措施可缓解，但持续48小时未改善或出现头晕、呕吐等症状，应立即就医排除中暑及其他器质性疾病。日常预防比治疗更重要，养成定时饮水习惯，切勿等到口渴才喝水。