皮肤晒伤后需立即降温消炎,并通过冷敷、保湿、药物修复三步缓解症状,严重时需就医。关键处理包括避免二次暴晒、使用芦荟或维生素E促进愈合、口服抗炎药减轻疼痛,同时多补充水分和维生素加速皮肤修复。
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冷敷镇静是晒伤急救的核心步骤。用冷藏毛巾或冰牛奶敷患处15-20分钟,重复多次以中和灼热感。黄瓜片、西瓜皮擦拭也能辅助降温,其天然维生素C可减少红肿。
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保湿修复需选用无刺激成分。芦荟胶、1%氢化可的松乳液能舒缓炎症,而透明质酸面霜可锁水。避免含酒精的护肤品,防止水分流失加重脱皮。
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药物干预针对中重度晒伤。口服布洛芬缓解疼痛,炉甘石洗剂外涂止痒。若出现水疱或发热,需就医处理以防感染。
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饮食辅助提升自愈力。多饮水及摄入富含维生素C/E的水果(如橙子、猕猴桃),减少光敏食物(如柠檬、香菜)的日间摄入。
修复期间避免摩擦和化妆,48小时内暂停去角质。日常需严格防晒,优先选择物理防晒霜(含氧化锌)。若72小时未改善或症状加剧,应及时寻求专业医疗帮助。