​​阴雨天不会直接导致网球肘，但会加重已有症状​​。网球肘（肱骨外上髁炎）的本质是肌腱劳损引发的慢性炎症，​​阴冷潮湿的环境会通过血管收缩、血液循环变差和神经敏感性增加，使疼痛更明显​​。以下是关键点解析：

1. ​​疼痛加重的机制​​
   阴雨天低温导致肘部血管收缩，局部炎症因子蓄积无法被代谢，同时湿度增加可能引发组织肿胀，双重作用放大不适感。患者常描述为“酸痛感更强烈”或“关节发僵”。

2. ​​易被忽视的诱因​​
   长期重复性动作（如拧毛巾、打字）才是网球肘的主因，但阴雨天症状加重可能成为患者首次就医的触发点。中老年和体力劳动者需特别警惕这种“天气预警信号”。

3. ​​针对性缓解策略​​

   • ​​保暖优先​​：佩戴护肘或使用热敷贴维持关节温度；
   • ​​调整活动​​：避免在潮湿寒冷环境下提重物或做旋转手腕的动作；
   • ​​热敷消炎​​：40℃左右热毛巾每日敷3次，每次15分钟促进血液循环。

4. ​​预防比治疗更重要​​
   即使阴雨天无不适，长期使用肘部人群也应定期做前臂拉伸（如握拳后缓慢背伸手腕），强化伸肌群力量，从根源减少劳损风险。

若阴雨后持续疼痛超过72小时，或出现握力明显下降，需及时就医排除其他关节病变。日常可通过记录疼痛与天气的关系，帮助医生制定个性化康复方案。