阴雨天确实会加重疲劳感,主要与褪黑激素分泌增加、5-羟色胺减少以及气压变化等因素有关。
阴雨天阳光被乌云遮挡,环境昏暗,导致人体褪黑激素分泌增加。褪黑激素是一种调节睡眠的激素,分泌过多会让人感到困倦和疲劳。
雨天时,阳光照射减少,人体内5-羟色胺(血清素)分泌下降。血清素是一种让人感到愉悦和活力的神经递质,分泌减少会使人感到疲倦、无精打采。
阴雨天气压较低,低气压容易影响人体神经系统和心血管系统,导致人体出现疲劳感、头痛等症状。
阴雨天还可能让人情绪低落,进而加重疲劳感。研究发现,阴雨天气与抑郁情绪有关,情绪低落会降低身体活力,使人更容易感到疲劳。
为减轻阴雨天带来的疲劳感,可以适当增加室内光线,进行适量运动,或通过听音乐、阅读等方式调节情绪。