阴雨天确实容易引发疲倦嗜睡,主要与褪黑素分泌增加、空气含氧量降低、雨声的催眠效应三大因素有关。这种生理现象并非疾病,而是人体对自然环境变化的正常反应。
阴雨天光线昏暗会刺激松果体分泌更多褪黑素,这种激素能缩短入睡时间,让人产生困意。雨天空气中水蒸气增多导致气压下降,氧气含量减少,大脑因供氧不足会启动保护机制,降低兴奋性。雨滴产生的白噪声具有规律性,能诱发α脑电波,使大脑进入接近睡眠的放松状态。
远古进化本能也强化了这一现象——雨天野兽活动减少,人类祖先获得短暂安全感,这种遗传记忆至今仍影响我们的生理节律。若想缓解困意,可通过增强光照、听振奋音乐或饮用含咖啡因饮品来调节。但需注意,长期异常嗜睡可能是健康隐患,应及时就医排查。