​​回南天确实可能引发或加重腰背疼痛，主要与湿气入侵、气温波动、肌肉紧张等因素相关。​​潮湿环境易导致气血不畅，原有腰椎问题患者症状可能加剧，而保暖、除湿、适度运动是缓解关键。

1. ​​湿气重是核心诱因​​：回南天湿度高达90%以上，湿邪易侵入人体经络，阻滞气血运行，引发腰部酸胀、僵硬。中医认为“湿性重浊”，长期滞留可能转化为湿热，加重疼痛。保持室内干燥（如使用除湿机）、避免久坐潮湿环境尤为重要。

2. ​​气温变化刺激肌肉​​：乍暖还寒时，腰部受凉会导致肌肉痉挛、血液循环变差。温差大时，腰椎间盘突出患者更易出现神经压迫症状。建议穿戴护腰或保暖衣物，夜间可用电热毯预热床铺。

3. ​​生活习惯叠加影响​​：回南天活动减少易致肌肉萎缩，而饮食油腻会内生湿热。需规律锻炼（如八段锦、瑜伽）增强腰背肌力，饮食以薏米、山药等健脾祛湿为主，避免冷饮甜食。

4. ​​原有病症更需警惕​​：腰肌劳损、关节炎患者在此阶段疼痛可能反复。中医推荐艾灸肾俞、命门等穴位驱寒除湿，西医建议短期使用非甾体抗炎药控制急性炎症，但需遵医嘱。

回南天护腰需综合应对：除湿保暖为基础，体质调理是关键，症状持续应及时就医排查腰椎病变。