雷暴雨天气容易导致免疫力下降，主要与寒冷刺激、湿气入侵、皮肤屏障受损等因素有关。 关键应对措施包括：及时保暖干燥、补充维生素与蛋白质、保证充足睡眠、合理使用中医药调理，同时需防范皮肤病和肠道感染。
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快速恢复体温与皮肤防护
淋雨后立即用热水洗澡或泡脚，避免寒气滞留。涉水后需彻底清洁皮肤褶皱处（如脚趾、腋下），防止真菌感染。若出现红疹或瘙痒，可外用艾叶、金银花煎汤擦洗（孕妇慎用），严重时就医。 -
饮食增强抗病能力
多摄入维生素C（柑橘、西红柿）和蛋白质（瘦肉、豆类），促进免疫细胞活性。每日饮用姜茶或大蒜水杀菌，食用马齿苋粥预防腹泻。避免生冷、腐败食物，饮水需煮沸。 -
睡眠与情绪管理
保证7-8小时深度睡眠，避免熬夜加重疲劳。焦虑时可通过深呼吸或轻度运动（如瑜伽）缓解压力，维持免疫系统稳定。 -
中医药辅助调理
艾灸足三里、大椎穴每日20分钟，提升阳气；体质虚弱者可服用黄芪、西洋参代茶饮。药浴推荐花椒+艾叶组合，祛湿驱寒。
提示：老人、儿童及慢性病患者需重点防护，雨天减少外出。若持续发热或腹泻超过24小时，应及时就医排查传染病风险。
