​​雷暴雨天气若出现头晕脑胀，主要与低温受寒、气压变化、潜在疾病诱发等因素有关，需立即保暖休息、补充水分，严重时及时就医。​​ 以下是具体应对措施：

1. ​​快速脱离潮湿环境​​：立即换下湿衣物，用干毛巾擦干身体，避免持续受寒导致血管收缩加重头晕。可饮用姜糖水或热水促进体温回升，缓解脑部供血不足。

2. ​​调整姿势与休息​​：平躺或静坐，避免突然起身引发跌倒。闭目放松有助于减轻眩晕感，若伴随呕吐需侧卧防窒息。

3. ​​监测体温与症状​​：若出现发热、持续头痛或呕吐，可能是感冒、钩体病感染等信号，需服用退烧药或就医排查。糖尿病患者、高血压患者更需警惕并发症。

4. ​​防范气压影响​​：敏感人群（如偏头痛患者）可提前服用医生建议的预防药物。雷雨时关闭门窗减少过敏原刺激，避免诱发哮喘或头晕加重。

5. ​​心理调节​​：阴雨天气易引发情绪低落，间接加重不适感。可通过听音乐、深呼吸缓解焦虑，必要时寻求专业心理支持。

​​提示​​：多数情况下头晕可通过上述方法缓解，但若症状持续超过2小时、出现意识模糊或肢体无力，需立即就医排除脑卒中、严重感染等急症。日常注意增强免疫力，雨天外出携带雨具和应急药物。