​​气温升高会显著增加心血管疾病发作风险，关键在于防暑降温、科学补水和调整生活习惯。​​高温导致血管扩张、血液黏稠度升高，易引发心肌缺血或急性心梗，​​患者需重点做好体温管理、适度运动及规律用药​​，同时警惕胸闷等异常症状。

1. ​​防暑降温是核心措施​​
   避免正午外出，选择清晨或傍晚活动；穿着透气衣物，室内使用空调或风扇保持26℃左右。高温环境下血管扩张可能引发低血压，导致心肌供血不足，需及时补充含电解质的水分（如淡盐水或运动饮料），避免脱水加重心脏负担。

2. ​​运动与作息需科学调整​​
   选择低强度有氧运动（如慢跑、游泳），每周150分钟，避开烈日时段。运动前后充分热身补水，若出现头晕、气短立即停止。​​保证7-8小时睡眠​​，避免熬夜诱发血压波动，午间可适当休息以减少心脏负荷。

3. ​​饮食清淡与药物管理​​
   减少高盐高脂食物，多吃菠菜、香蕉等富钾蔬果，每日盐摄入不超过5克。​​切勿自行停药或减药​​，高血压患者需每日监测血压，心衰患者记录体重变化。随身携带急救药物（如硝酸甘油），症状持续超20分钟即刻就医。

4. ​​情绪与应急防护​​
   焦虑烦躁会加速心率，可通过冥想、深呼吸稳定情绪。外出携带清凉油、人丹等防暑药品，雷雨天气减少外出以防意外。高龄或合并慢性病患者应增加复诊频率，及时调整治疗方案。

夏季心血管健康重在主动预防，通过综合管理降低高温威胁。若出现持续胸痛、呼吸困难等症状，务必立即拨打急救电话，抓住黄金救治时间窗。