梅雨季节地面湿滑易摔倒,关键应对措施包括:穿防滑鞋、减速慢行、摔倒后先评估伤情再处理。老年人尤其需注意骨质疏松风险,避免二次伤害是核心原则。
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预防措施
- 选择鞋底纹路深的防滑平底鞋,避免高跟鞋或拖鞋;老人外出建议拄拐杖增加支撑。
- 行走时绕开大理石、瓷砖等光滑路面,避开积水或青苔区域,缩小步幅保持重心稳定。
- 居家浴室铺设防滑垫,加装扶手;裤腿长度适中避免绊倒,雨天地面潮湿时减少非必要外出。
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摔倒时自我保护
- 若向前跌倒,尽量用双手撑地缓冲,避免头部或髋部直接撞击;向后跌倒时蜷缩身体护住后脑和颈部。
- 骑车或驾车需提前减速,保持车距,避免急刹导致侧滑。
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摔倒后正确处理
- 不要立即起身,先检查肢体是否变形、剧痛或出血。脊柱受伤时随意移动可能加重损伤。
- 骨折可用树枝或木板固定患处,出血时用干净衣物压迫止血,及时拨打120求助。
- 轻伤可冰敷消肿(每次20分钟),抬高患肢促进血液回流,48小时内避免热敷或揉搓。
梅雨季安全重在防患未然,尤其老人和儿童需加强看护。若遇严重摔伤,冷静等待专业救援比盲目施救更重要。