阴雨天关节炎发作怎么办？保暖、适度运动和穴位按摩是缓解的关键。关节炎患者在阴雨天常因湿度增加和气压降低感到关节疼痛，因此采取科学应对措施尤为重要。

1. 保暖是首要

阴雨天关节疼痛的主要原因是湿度和温度的变化对病变部位造成刺激。注意关节部位的保暖是缓解疼痛的首要方法。在阴雨天，应适当增加衣物，尤其是关节部位，可以使用护膝、护腕等保暖工具，避免关节受凉。

2. 适度运动缓解不适

阴雨天虽然不适合剧烈运动，但适当的关节活动有助于缓解疼痛。建议选择低强度的运动，如散步、骑自行车或游泳。这些运动能够促进关节血液循环，减少疼痛感。

3. 穴位按摩与理疗

穴位按摩是缓解关节疼痛的有效方法。对于手部关节疼痛，可以按摩合谷穴、劳宫穴和中渚穴；膝部疼痛则可按摩足三里和阴陵泉。物理疗法如热敷或冷敷（根据医生建议）也能缓解疼痛。

4. 饮食与生活习惯调整

保持均衡的饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，有助于关节健康。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和关节损伤。

总结

阴雨天关节炎发作时，应通过保暖、适度运动、穴位按摩等方法缓解疼痛。保持良好的生活习惯和饮食，有助于长期控制关节症状。如果疼痛持续加重，建议及时就医，遵循医生的专业指导。