​​高温天气下，高血压患者需重点防范血压剧烈波动引发的心脑血管意外，核心措施包括：严格遵医嘱服药、科学补水防脱水、避免高温时段外出、保持饮食清淡及规律监测血压。​​

1. ​​不可擅自停药或减药​​
   夏季血压可能因血管扩张出现暂时性下降，但擅自停药会导致血压反弹甚至诱发脑出血。任何药物调整必须由医生根据个体情况评估决定，尤其避免因“血压正常”的假象中断治疗。

2. ​​防暑降温需科学​​
   空调温度建议设定为$$\begin{gathered} 27 \\ text℃ \end{gathered}$$左右，室内外温差不超过$$\begin{gathered} 8 \\ text℃ \end{gathered}$$，避免冷风直吹。从户外进入室内后，需休息15分钟再洗澡，水温不宜过高，时间控制在30分钟内。

3. ​​补水讲究方法​​
   高温出汗易导致脱水，建议每小时匀速饮水200-300毫升，全天总量不超过3000毫升（老年人酌减）。避免一次性猛饮，可选择温开水或菊花茶等温和饮品。

4. ​​饮食低钠高钾​​
   每日盐摄入量需控制在$$\begin{gathered} 5 \\ textg \end{gathered}$$以内，减少腌制食品和加工食品。多吃黄瓜、芹菜、绿豆等富钾食物，肾功能正常者可选用低钠富钾盐替代普通盐。

5. ​​调整活动时间与强度​​
   避免上午10点至下午4点的高温时段外出，运动改为傍晚进行，以散步、太极等低强度活动为主，时长不超过40分钟，微汗即止。

6. ​​情绪与血压监测​​
   保持心态平和，通过音乐、冥想等方式缓解烦躁情绪。每日定时测量血压（晨起、午后、睡前），若波动超过$$\begin{gathered} 10 \\ textmmHg \end{gathered}$$或出现头晕等症状，及时就医。

​​提示：​​ 高血压管理是长期过程，夏季更需警惕“隐性风险”。患者应随身携带急救药物，家属需熟悉突发状况的应急处理流程。