​​拔牙后饮食需遵循“温软清淡、营养均衡”原则，关键分三阶段调整：术后2-4小时优先冷流质止血镇痛（如冰淇淋、酸奶），次日过渡到半流质（如蛋羹、米粥），3天后逐步添加高蛋白食物（如鱼肉泥、豆腐）。避免辛辣、坚硬、过热食物，以加速伤口愈合。​​

1. ​​术后2-4小时：冷流质优先​​
   拔牙后初期选择无渣冷食，如冰淇淋、冰镇牛奶或果汁，低温能收缩血管止血，同时缓解疼痛。推荐自制香蕉奶昔：将香蕉切块与冷藏牛奶搅拌成泥，无需咀嚼即可吞咽。

2. ​​次日饮食：半流质为主​​
   可尝试煮至软烂的南瓜粥（南瓜蒸熟压泥加米熬煮）或鸡蛋羹（鸡蛋加水蒸10分钟），搭配土豆泥（土豆蒸熟碾碎加少量牛奶）。避免颗粒粗糙的蔬菜，改用过滤的蔬菜汤。

3. ​​3天后：高蛋白补充​​
   引入清蒸鳕鱼（鱼肉用姜片蒸熟后捣碎）或鸡肉泥（鸡胸肉煮烂撕成细丝），搭配豆腐脑（内酯豆腐淋酱油）。水果可选苹果泥（蒸熟去皮压泥），避免酸性柑橘类。

4. ​​禁忌与替代方案​​
   忌食火锅、坚果等刺激性食物。若想调味，可用少量芝麻油或酱油，但避开辣椒。黏性食物如年糕可用软糯的山药羹替代（山药蒸熟压成糊）。

​​拔牙后饮食需循序渐进，从冷食过渡到温软食物，保持营养均衡。若出现持续疼痛或出血，应及时就医复查。​​