在内蒙古包头，若社保缴费基数为6900元，退休后每月养老金约为2000-3000元，具体金额取决于缴费年限、个人账户累计额及当地计发基数（2023年为7469元）等因素。

1. 基础养老金计算
   基础养老金与当地计发基数、缴费年限和平均缴费指数相关。公式为：

   $$基础养老金 = \frac{计发基数 \times (1 + 平均缴费指数)}{2} \times 缴费年限 \times 1\%$$

   以缴费基数6900元（假设平均缴费指数0.8）、缴费20年为例，基础养老金约为：

   $$\frac{7469 \times (1 + 0.8)}{2} \times 20 \times 1\% ≈ 1344元$$

2. 个人账户养老金计算
   个人账户养老金=个人账户累计储存额 ÷ 计发月数（如60岁退休为139个月）。假设每月按6900元缴费，8%进入个人账户，20年累计约13.2万元，则每月领取：

   $$132000 ÷ 139 ≈ 950元$$

3. 总养老金估算
   上述两项相加，总养老金约为 2294元/月。若缴费年限更长或基数更高，金额会相应增加。

提示：实际金额可能因政策调整、过渡性养老金等因素略有差异，建议通过官方计算器或社保局查询精准结果。