老年人预防肾病综合征的关键在于控制基础疾病、保持健康生活方式和定期体检。通过管理高血压、糖尿病等慢性病，调整饮食结构，避免滥用药物等措施，可有效降低患病风险。以下是具体预防方法：
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控制基础疾病
- 严格监测血压和血糖，遵医嘱规律服药
- 将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以内
- 每3个月检查尿微量白蛋白，早期发现肾损伤
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科学饮食管理
- 采用低盐（每日＜5g）、优质低蛋白（每天0.8g/kg）饮食
- 多摄入新鲜蔬果，限制高嘌呤食物如动物内脏
- 每日饮水量保持在1500-2000ml，避免浓茶和碳酸饮料
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规避肾损伤风险
- 避免长期服用非甾体抗炎药、抗生素等肾毒性药物
- 慎用偏方和保健品，服药前咨询医生
- 预防尿路感染，出现症状及时治疗
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培养健康习惯
- 每周进行3-5次中等强度运动如快走、太极拳
- 戒烟并限制酒精摄入（男性＜25g/天，女性＜15g/天）
- 保证7-8小时睡眠，避免过度劳累
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定期肾脏筛查
- 每年至少1次尿常规、肾功能和肾脏B超检查
- 高风险人群（有糖尿病或高血压病史）每半年复查
- 关注晨起眼睑/下肢浮肿、夜尿增多等预警症状
预防肾病综合征需长期坚持综合管理，特别提醒老年朋友：任何不明原因的疲劳或食欲下降都可能是肾脏发出的信号，应及时就医排查。保持良好心态，与医生建立长期随访关系，是守护肾脏健康的重要保障。
