根据我国社保政策，养老金和医疗保险的缴纳规定如下：

一、养老金的缴纳要求

1. 最低缴费年限

   养老保险需累计缴纳满15年才能领取养老金，且缴费年限越长待遇越高。

2. 补缴限制

   • 若中断缴费超过1年，需连续缴费满1年以上才能恢复待遇。

   • 退休后不可再补缴养老金，只能享受基础医疗保障（部分地区可能支持门诊报销）。

二、医疗保险的缴纳要求

1. 缴费年限

   • 基础医疗保险需累计缴纳满25年（部分地区20年）才能退休后享受待遇。

   • 若中断缴费超过2个月，需连续缴费满1年才能恢复门诊报销资格。

2. 灵活就业人员政策

   • 可单独缴纳医疗保险，但需每年缴费。

   • 若单位未依法缴纳，个人可向街道办或社保局申请补缴。

三、特殊情况说明

• 灵活就业人员 ：可选择性补缴养老或医疗，两者无强制绑定关系。

• 企业职工 ：因单位原因断缴时，需同步补缴五险，不可单独补缴。

• 地区差异 ：部分城市（如深圳）允许灵活就业人员仅缴纳其中一险，但需符合当地政策。

四、建议

1. 养老金 ：若希望退休后有稳定收入，建议补缴至满15年；若经济条件允许，可考虑增加医疗保险的缴费年限以提升医疗保障。

2. 医疗保险 ：建议保持连续缴费，避免因断缴影响长期医疗需求。若已满足退休条件，可咨询当地社保局了解门诊报销政策。

养老金和医疗保险需分别满足年限要求，且两者均不可单独补缴。建议根据自身经济状况和养老规划，制定全面的社保缴纳方案。