呕吐会导致身体失去大量水分和电解质，正确补水要少量多次、补充电解质、选择合适饮品。具体如下：
- 少量多次饮水：呕吐后不要立刻大量喝水，否则易再次引发呕吐。应先等待一段时间，让胃部平静下来。开始时每次喝几口，比如 50 - 100 毫升，每隔 15 - 20 分钟喝一次，后续再根据身体适应情况逐渐增加饮水量。例如，先喝 50 毫升温水，过 15 分钟后若没有不适，可再喝 50 - 100 毫升。
- 补充电解质：呕吐使身体丢失钠、钾等电解质，因此需要适当补充。可选择喝电解质水，也可自制淡糖盐水（在水中加少量糖和盐搅拌均匀），还可以口服补液盐。比如出现呕吐后，可购买正规的口服补液盐，按照说明书冲泡饮用。
- 选择合适饮品：优先选择温水，它能快速补充水分，维持身体代谢。也可选择米汤，其富含碳水化合物，能提供能量且易于消化吸收；还可以选择苹果汁、橙汁等果汁，含有丰富的维生素和矿物质。但要避免喝含咖啡因、酒精或碳酸饮料，它们会刺激肠胃，加重呕吐症状。例如，感觉恶心呕吐后，不要喝咖啡、可乐等，可准备一杯温热的米汤饮用。
若呕吐频繁或持续时间长，可能引发脱水，此时应及时就医。正确的补水方式能缓解不适，助力身体恢复 。
