​​体位性低血压的应对核心是“缓慢过渡+物理调节”​​：​​缓慢改变体位​​（如遵循“躺30秒、坐30秒、站30秒”原则）、​​保持充足水分​​（每日饮水2L以上）、​​穿弹力袜​​（减少下肢血液淤滞）、​​避免诱因​​（如炎热环境、饮酒）。突发时可交叉双腿或下蹲以快速升压，严重者需就医调整药物。

1. ​​体位过渡技巧​​
   起床或久坐后站立时，分阶段进行：先静躺30秒，再坐起30秒，最后缓慢站立30秒。老年人可增加“靠墙站立训练”或坐位抬脚尖运动，增强血管调节能力。

2. ​​日常习惯调整​​

   • ​​补水补盐​​：每日饮水不少于2L，高血压患者需遵医嘱控制盐量。
   • ​​物理加压​​：弹力袜或腹带能减少血液下沉，优先选择医用级压力袜（压力15-20mmHg）。
   • ​​环境规避​​：避免高温、饱餐后立即活动，减少酒精和利尿药物影响。

3. ​​紧急处理与长期管理​​
   突发头晕时立即平卧并抬高下肢，症状持续需就医。长期患者可尝试米多君等药物（需医生指导），合并高血压者需监测卧立位血压差异。

​​提示​​：频繁发作或伴随晕厥者，需排查帕金森病、糖尿病等潜在病因，避免跌倒风险。日常记录血压变化，就诊时提供详细数据。