颤抖的处理需根据具体原因采取针对性措施，常见方法包括放松训练、生活方式调整、药物或手术治疗等。 生理性颤抖可通过保暖、情绪调节缓解；病理性颤抖需明确病因后接受专业治疗，如帕金森病需药物控制，甲亢需调节甲状腺功能。
- 放松疗法：深呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽可缓解紧张性颤抖。通过缓慢呼吸和肌肉放松练习，降低神经兴奋性，减少不自主抖动。
- 生活方式调整：保持充足睡眠、均衡饮食和适度运动（如散步、太极拳）有助于稳定神经系统。避免咖啡因、酒精等刺激物，寒冷时注意保暖。
- 药物干预：甲状腺功能异常需服用抗甲状腺药物；帕金森病常用多巴胺类药物；特发性震颤可尝试β受体阻滞剂。药物副作用引起的颤抖需在医生指导下调整用药。
- 医疗手段：严重震颤（如家族遗传性）可考虑深部脑刺激术（DBS），通过电极植入调节异常脑电活动。物理治疗如防抖勺等辅助工具也能改善生活能力。
- 及时就医：若颤抖持续加重、伴随其他症状（如体重下降、心悸），需尽快检查甲状腺功能、神经系统或代谢指标，排除帕金森病、癫痫等疾病。
颤抖可能是身体发出的健康信号，短期生理性抖动可自行缓解，但长期或异常震颤需专业评估。日常注意观察诱因并记录症状细节，有助于医生精准诊断。
