‌髓核脱水是椎间盘退行性变的核心病理表现之一，主要表现为髓核水分流失、弹性下降，导致椎间盘缓冲功能减弱，进而引发腰背疼痛、活动受限等症状。‌

1. ‌髓核脱水的本质‌
   髓核是椎间盘中央的凝胶状结构，主要由水分（青少年时期占比高达90%）和蛋白多糖构成。随着年龄增长或长期劳损，髓核逐渐脱水，水分含量可降至70%以下，导致椎间盘高度降低、弹性减退，最终影响脊柱的力学稳定性。

2. ‌典型症状与危害‌

   • ‌早期症状‌：久坐或久站后腰部酸胀，活动后缓解。
   • ‌进展期表现‌：持续性腰痛，可能放射至臀部或下肢（若合并神经压迫）。
   • ‌长期后果‌：加速椎间盘突出、骨赘形成，甚至引发椎管狭窄。

3. ‌常见诱因与高危人群‌

   • ‌自然老化‌：30岁后髓核含水量逐年下降。
   • ‌外力因素‌：长期弯腰负重、久坐、肥胖等增加椎间盘压力。
   • ‌代谢异常‌：糖尿病、吸烟会加速髓核营养供应障碍。

4. ‌防治关键措施‌

   • ‌生活方式调整‌：避免久坐，加强核心肌群锻炼（如游泳、平板支撑）。
   • ‌医学干预‌：轻症可通过理疗、药物缓解；严重者需考虑微创手术（如椎间孔镜）。
   • ‌营养支持‌：补充胶原蛋白、维生素C可能延缓退变进程。

‌提示：‌ 若长期腰痛伴随下肢麻木，需及时就医排查椎间盘病变，早期干预可显著改善预后。