当出现心脏 “偷停” 感,首先应立即休息,放松身心,若因过度劳累、剧烈运动、精神紧张等生理因素引起,通过休息早搏往往会自行缓解;其次可调整体位,例如在睡觉时由仰卧改为侧卧,有时能减轻心脏负担;还可通过深呼吸、冥想等放松身心,以缓解精神紧张,减少早搏发生;并且要避免刺激,睡前勿饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,避免剧烈运动和情绪激动。
休息方面,当察觉到心脏有 “偷停” 感,应马上停下手中事务,找安全舒适的地方坐下或躺下休息,减轻心脏负担,让身体从应激状态恢复正常。调整体位,尝试不同姿势,找到让自己感觉最舒适、心脏 “偷停” 感最轻的体位,减轻心脏压力。放松身心,进行深呼吸,慢慢地吸气使腹部隆起再缓缓呼气,也可尝试冥想,专注于当下感受,排除杂念,缓解精神紧张,减少早搏发生。避免刺激,日常注意远离可能诱发心脏 “偷停” 感的因素,像含有咖啡因、茶碱的饮料,它们可能刺激心脏,引发早搏。
需注意,心脏 “偷停” 感可能由多种原因造成,若通过上述方法未能缓解,或频繁出现心脏 “偷停” 感,务必及时就医,进行心电图、心脏超声等检查,确定病因并接受专业治疗。