反复发作性头痛患者应避免摄入酒精、咖啡因、亚硝酸盐和酪胺等成分的食物，因为这些物质可能会加剧头痛的症状。

酒精类饮品如红酒、啤酒等含有多种可能诱发头痛的成分，特别是红酒中的单宁和其他化合物，对于偏头痛患者来说尤为不利。含咖啡因的饮料，包括咖啡、浓茶以及某些软饮料，长期或过量饮用可能导致头痛更加频繁。腌制肉类如火腿、腊肠中常见的亚硝酸盐也可能导致血管扩张，进而引发或加重头痛症状。奶酪、巧克力等富含酪胺的食物，也应当谨慎食用，因为酪胺能够影响体内血清素水平，从而触发头痛。

辛辣刺激性食物，比如辣椒、蒜、葱等，容易对大脑神经产生不良刺激，使头痛加剧。尤其是对于经常遭受头痛困扰的人来说，严格戒酒显得尤为重要。味精和甜味剂同样需要小心对待，因为它们可能会影响神经系统，引起不适。而柑橘类水果、葡萄、苹果等虽有益健康，但对部分偏头痛患者而言，这类水果却可能成为诱因之一。

值得注意的是，饮食习惯同样关键。规律进餐、不暴饮暴食有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动造成的头痛。保持充足的水分摄入也不可忽视，脱水是引发头痛的一个常见因素。建立良好的生活习惯，例如保证足够的睡眠、减少压力、定期锻炼等，也能有效预防头痛的发生。

为了控制反复发作性头痛，除了遵循医嘱进行治疗外，还应注意日常饮食的选择与调整，远离那些可能加剧病情的食物，选择更为健康的饮食结构，并结合适当的生活方式改变来减轻头痛频率与强度。通过综合管理，许多患者可以显著改善生活质量，减少头痛带来的不便。