代谢综合征是一组以肥胖、高血糖、高血压和血脂异常为核心的代谢紊乱症候群,会显著增加糖尿病和心脑血管疾病的风险。其核心特点是多种代谢异常相互关联,且胰岛素抵抗和中心性肥胖是主要诱因,早期干预可有效降低并发症发生率。
- 核心表现:患者通常同时存在腹型肥胖(腰围超标)、空腹血糖升高、血压≥130/85mmHg、甘油三酯≥1.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇偏低。这些指标中符合3项即可确诊。
- 危害性:不仅是“三高”问题,还会引发动脉硬化、脑卒中、脂肪肝甚至某些癌症(如乳腺癌、结肠癌),死亡率是非患者的2—3倍。
- 病因机制:遗传与不良生活方式(如高热量饮食、缺乏运动)共同作用,导致胰岛素功能失衡,进而引发糖、脂、蛋白质代谢紊乱。
- 防治关键:减重5%—10%即可显著改善指标,需通过低脂低糖饮食、每周150分钟中等强度运动(如快走)及戒烟限酒。严重时需药物辅助控制血糖、血压或血脂。
若出现不明原因的头口渴、疲劳或腹围骤增,建议及时筛查代谢指标。健康管理需长期坚持,从调整每日饮食和运动习惯开始。