代谢综合征是糖尿病、心血管疾病和脂肪肝等严重病症的前兆,主要表现为腹型肥胖、高血压、高血糖和血脂异常的集合症状。它提示身体代谢功能紊乱,若不及时干预,可能发展为多种慢性病。
- 腹型肥胖是代谢综合征的核心特征,腰围超标(男性≥90cm,女性≥85cm)意味着内脏脂肪堆积,会干扰胰岛素正常作用。
- 高血压(≥130/85mmHg)与代谢异常相互加剧,长期未控制会损伤血管,增加心梗、中风风险。
- 高血糖(空腹血糖≥6.1mmol/L)反映胰岛素抵抗,可能逐步演变为2型糖尿病,伴随多器官并发症。
- 血脂异常(如甘油三酯≥1.7mmol/L)导致动脉粥样硬化,是冠心病的重要诱因。
早期通过饮食调整(如减少精制碳水)、规律运动和压力管理可显著改善代谢综合征。定期监测腰围、血压和血液指标是关键,尤其有家族病史或久坐人群需提高警惕。