感觉过度时，应避免或减少摄入咖啡因、糖分、盐分和加工食品等食物。
当我们感觉过度时，通常是由于身体或情绪上的不适，如焦虑、压力或身体疲劳。这些食物可能会加重这些症状，或对身体产生其他负面影响。
-
咖啡因：咖啡因是一种刺激性物质，常见于咖啡、茶、巧克力和某些软饮料中。虽然它能提供短暂的能量提升，但过量摄入会导致焦虑、失眠、心悸和消化问题。
-
糖分：高糖食品和饮料，如糖果、甜点和含糖饮料，会迅速提供能量，但随后会导致血糖水平下降，使人感到疲倦和烦躁。过量摄入糖分还与肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题有关。
-
盐分：高盐食品，如加工肉类、快餐和咸味零食，会增加血压，对心脏健康产生负面影响。过量摄入盐分还可能导致水肿和脱水。
-
加工食品：加工食品通常含有添加剂、防腐剂和人工色素等成分，这些成分可能对身体产生负面影响。加工食品通常缺乏营养，无法提供身体所需的维生素、矿物质和纤维。
在感觉过度时，建议选择健康、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质（如鱼、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。这些食物可以提供身体所需的营养，并帮助缓解压力和焦虑。如果你有特定的健康问题或症状，建议咨询医生或营养师的建议。
