发作性眩晕可通过饮食调理辅助缓解，关键饮食原则包括：清淡易消化、补充维生素B族和镁、低盐低脂、避免刺激性食物。 香蕉、核桃、鱼类、绿叶蔬菜等食物能改善血液循环或调节神经功能，而咖啡、酒精、高盐食品可能加重症状，需严格控制。
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优先选择清淡营养的食物
米粥、面条、馒头等易消化主食可减轻胃肠负担；全麦面包、糙米、瘦肉、蛋类富含维生素B1/B6/B12，有助于稳定神经系统功能；菠菜、坚果、豆类中的镁元素能缓解血管紧张，减少眩晕发作频率。 -
针对性补充缓解眩晕的食材
香蕉含钾调节电解质平衡，适合伴随呕吐后脱水的情况；核桃和深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）提供不饱和脂肪酸，促进脑部供血；木耳、红枣改善贫血相关头晕；低脂牛奶补充钙和蛋白质，维持神经信号传导。 -
严格规避诱发因素
酒精、咖啡、浓茶会刺激血管收缩或神经兴奋；腌制食品、腊肉等高盐食物易升高血压；辛辣油腻食物可能加重内耳或胃肠不适。发作期需保持饮水适量，避免一次性大量进食。
饮食调整需长期坚持并结合个体体质，若症状频繁或伴随呕吐、耳鸣等，应及时就医排查病因。日常注意规律作息与情绪管理，可进一步降低眩晕复发风险。
