失用步态可以通过多种运动来改善，这些运动旨在增强肌肉力量、提高平衡能力、促进协调性和灵活性。以下是一些推荐的运动：

1. 踏步训练：找一个坚固的平台或台阶，双脚并拢站立在台阶前，缓慢将一只脚抬起放在台阶上，然后另一只脚也跟随踏上台阶，双脚同时落回原地。开始时可进行10到15个动作，逐渐增加动作次数和持续时间，以锻炼腿部肌肉和提高身体协调性。

2. 台阶锻炼：在安全的情况下，找到一个适合的高度和坡度的平台或台阶，双脚并拢站在台阶前，缓慢将一只脚抬起放在台阶上，重心转移到这条腿上，然后将另一只脚也慢慢挪到台阶上，保持身体平衡和稳定。重复上述动作，每次进行10到15个重复动作，逐渐增加动作次数和持续时间。

3. 核心肌群训练：包括下蹲站起训练和站立位垂直律动训练等。下蹲站起训练可以强化躯干控制、改善平衡；站立位垂直律动训练有助于纠正步态、改善平衡。

4. 有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高全身的耐力和代谢水平，为改善步态提供良好的身体基础。

5. 静蹲练习：身体和头自然靠墙，双脚向前踩地，小腿垂直地面，脚跟与墙的距离以下蹲后无痛为准。可以轻松完成1分钟或以上的，脚继续向前移动，小腿始终垂直地面，增加下蹲幅度。这个动作有助于增强腿部力量，预防膝关节疼痛。

通过坚持这些运动，可以逐渐改善失用步态，提高行走的稳定性和协调性。但请注意，在进行任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。