孕23周5天吃菱角有助于补充多种营养素、促进胎儿发育，并具有健脾益胃的功效，但需适量食用以避免消化不良等问题。以下是具体的好处及注意事项：

1. 1.丰富的营养成分菱角富含多种维生素和矿物质，包括维生素B1、B2、C，以及钙、铁、磷等微量元素。这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。维生素B群有助于维持孕妇的神经系统健康，而维生素C则能增强免疫力。菱角中的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题。
2. 2.促进胎儿发育菱角中的蛋白质含量较高，这对于胎儿的细胞生长和组织修复非常重要。蛋白质是构成胎儿肌肉、骨骼和器官的基本物质，因此适量食用菱角可以为胎儿提供必要的营养支持。菱角中的磷元素对胎儿的大脑和骨骼发育也有积极影响。
3. 3.健脾益胃菱角具有健脾益胃的功效，对于孕期容易出现消化不良或食欲不振的孕妇来说，适量食用菱角可以起到一定的缓解作用。菱角性凉，能够清热解暑，对于缓解孕期因体内激素变化引起的燥热感也有帮助。
4. 4.注意事项尽管菱角有诸多好处，但孕妇在食用时需注意适量。菱角性凉，过量食用可能导致腹泻或消化不良。菱角的外壳较硬，食用前需彻底清洗并煮熟，以避免感染寄生虫或细菌。对于有过敏史的孕妇，建议先少量尝试，确认无不良反应后再继续食用。
5. 5.多样化饮食孕期饮食应注重多样化，菱角可以作为饮食的一部分，但不能完全依赖。孕妇应结合其他食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质和全谷物，以确保摄入全面均衡的营养。保持适量的运动和充足的水分摄入也是孕期健康的重要保障。

孕23周5天适量食用菱角可以为孕妇和胎儿提供多种营养支持，并有助于消化和健脾。但需注意适量和正确的食用方法，以确保健康和安全。孕妇在饮食上应保持多样化，并根据自身情况调整饮食结构，以达到最佳的营养效果。