肾上腺皮质激素不足时，可通过适度的有氧运动、力量训练、瑜伽等运动进行改善。具体分析如下：

1. 适度的有氧运动

   • 慢跑：可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，促进血液循环，有助于身体各器官包括肾上腺获得更充足的氧气和营养供应，从而对肾上腺皮质功能的改善有一定帮助。
   • 游泳：是一种全身性的运动，对关节的压力较小，在锻炼心肺功能的还能使身体各部位得到充分的活动，增强体质，适合肾上腺皮质激素不足的人群。

2. 力量训练

   • 器械训练：如使用哑铃、杠铃等进行简单的力量练习，可刺激肌肉生长，提高基础代谢率，进而增强身体的综合素质，有助于缓解肾上腺皮质激素不足导致的乏力等症状。
   • 俯卧撑、仰卧起坐等：这些简单的力量训练动作，能够锻炼到不同的肌肉群，增强身体的肌肉力量和核心稳定性，提升身体机能，对改善肾上腺皮质激素不足的状况有益。

3. 瑜伽

   • 各种体式：通过不同的瑜伽体式，可以调节身体的柔韧性、平衡力和呼吸功能。一些特定的瑜伽体式还能够刺激内分泌系统，有助于调节肾上腺的功能，促进肾上腺皮质激素的分泌和调节。
   • 呼吸练习：瑜伽中的呼吸练习有助于放松身心，减轻压力和焦虑情绪，而心理因素对肾上腺皮质激素的分泌也有一定影响，因此瑜伽的呼吸练习可以从一定程度上改善肾上腺皮质激素不足的情况。

4. 太极拳

   • 动作柔和缓慢：注重身心的协调统一，通过练习太极拳可以增强身体的协调性和柔韧性，同时调节呼吸和心理状态，使身心得到放松和舒缓，对肾上腺皮质激素不足患者的康复有一定的帮助。

对于肾上腺皮质激素不足的患者而言，选择适合自己的运动方式至关重要。无论是有氧运动、力量训练、瑜伽还是太极拳，都能在一定程度上帮助改善症状、提升生活质量。但需注意，运动应适度，避免过度劳累，并在专业人士的指导下进行。