昌吉社保和乌鲁木齐通用。根据新疆维吾尔自治区社会保险政策，昌吉回族自治州和乌鲁木齐市都属于自治区社会保险体系覆盖范围，因此两地的社保是通用的。

1. 社保体系统一管理

昌吉和乌鲁木齐的社保体系都由新疆维吾尔自治区社会保险管理局统一管理，执行相同的社保政策和标准，包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等。

2. 社保卡通用

昌吉和乌鲁木齐的社保卡（社会保障卡）在两地均可使用。社保卡是参保人员享受各项社保待遇的重要凭证，可以在两地的定点医疗机构、定点药店以及社保经办机构使用。

3. 社保关系转移接续

如果参保人员在昌吉和乌鲁木齐之间流动就业，其社保关系可以顺利转移接续。根据相关政策，参保人员只需办理社保关系转移手续，即可将社保关系从一个地区转移到另一个地区，继续享受相应的社保待遇。

4. 社保待遇享受

昌吉和乌鲁木齐的参保人员在两地均可享受相应的社保待遇。例如，在两地的定点医疗机构就医时，可以按照规定报销医疗费用；在两地失业时，可以按照规定领取失业保险金等。

5. 社保信息共享

昌吉和乌鲁木齐的社保信息是共享的。参保人员的社保信息可以在两地的社保经办机构查询，包括个人参保信息、缴费记录、待遇享受记录等。

通过以上几点可以看出，昌吉社保和乌鲁木齐社保是通用的，参保人员在两地均可享受相应的社保待遇。这为参保人员在两地之间的流动就业提供了便利。