沟通、调整、就医

针对出租房隔壁打呼噜影响睡眠的问题，可采取以下综合措施：

一、沟通协商

1. 直接沟通 ：选择合适时间上楼与邻居友好交流，说明噪音对睡眠的影响，建议其调整作息或采取改善措施（如侧卧、减肥等）。

2. 集体协商 ：若多人受影响，可联合其他租客共同向物业或居委会反映情况，通过集体沟通提高解决效率。

二、调整自身状态

1. 改善睡眠环境

   • 使用耳塞、耳罩或降噪耳机减少噪音干扰；

   • 在房间内放置空气净化器改善空气质量。

2. 调整生活习惯

   • 避免饮酒、过度饮食；

   • 建议邻居调整睡姿（如侧卧）或减轻体重。

三、医学干预

若上述方法无效，建议邻居进行医学检查：

1. 病因排查 ：通过纤维喉镜、鼻镜等检查确定是否为鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病；

2. 专业治疗 ：

   • 肥胖者需减重；

   • 鼻炎、鼻窦炎患者可遵医嘱使用药物或鼻喷雾剂；

   • 严重者需考虑口腔手术或佩戴呼吸机。

四、法律途径

若邻居持续制造噪音且拒不整改，可采取以下措施：

1. 投诉举报 ：向物业或社区居委会投诉，要求其介入协调；

2. 报警处理 ：噪音严重且多次沟通无效时，可拨打110报警，依据《治安管理处罚法》要求其停止扰民。

注意事项

• 打呼噜可能提示阻塞性睡眠呼吸暂停，需通过专业检查明确诊断；

• 租赁期间应尊重房东权益，若因打呼噜引发房屋损坏，需与邻居共同承担维修责任。

通过以上步骤，可有效缓解因打呼噜导致的睡眠问题。