新疆社保可以转到内地。

社保转移接续是社会保障体系中的一项重要服务，它确保了参保人员在跨地区流动时，其社保权益能够得到连续计算和保障。根据国家相关政策，新疆社保与内地社保之间是可以相互转移的。

社保转移的流程

1. 参保人提出申请：参保人员需要在新疆当地社保经办机构提出社保转移申请，并提供相关证明材料，如身份证、社保卡等。
2. 社保经办机构审核：新疆社保经办机构会对参保人员的申请进行审核，确认其符合转移条件后，为其开具《基本养老保险参保缴费凭证》或《基本医疗保险参保缴费凭证》。
3. 转入地社保经办机构受理：参保人员将上述凭证及相关材料提交至内地转入地的社保经办机构，转入地社保经办机构受理后，会与新疆社保经办机构进行信息核对和确认。
4. 社保权益转移：经双方确认无误后，新疆社保经办机构会将参保人员的社保权益（包括个人账户余额、缴费年限等）转移至内地转入地的社保经办机构。
5. 社保关系续接：内地转入地的社保经办机构会为参保人员办理社保关系的续接手续，确保其社保权益的连续计算和保障。

社保转移的条件

1. 参保人员在新疆和内地均有社保缴费记录：社保转移的前提是参保人员在新疆和内地均有社保缴费记录，且缴费记录是连续的。
2. 社保类型相同：社保转移只限于基本养老保险和基本医疗保险，其他类型的社保（如失业保险、工伤保险等）不能转移。
3. 转入地社保经办机构同意接收：社保转移需要转入地社保经办机构同意接收，并符合当地的社保政策和规定。

社保转移的注意事项

1. 及时办理转移手续：参保人员在离开新疆前往内地时，应尽快办理社保转移手续，以免影响社保权益的连续计算和保障。
2. 了解转入地社保政策：在办理社保转移前，参保人员应了解转入地的社保政策和规定，确保符合转移条件，并准备好相关材料。
3. 咨询社保经办机构：如有疑问或需要帮助，参保人员可以咨询新疆或内地的社保经办机构，获取更详细的信息和指导。

通过以上流程和注意事项，新疆社保可以顺利转移到内地，确保参保人员的社保权益得到连续计算和保障。如有需要，参保人员应尽快与相关社保经办机构联系，办理转移手续。