痛阈降低可以通过生活方式调整、药物治疗、物理治疗以及心理干预等方法快速恢复。以下是一些具体的恢复策略：

1. 生活方式调整：均衡饮食，确保摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于维持身体的整体健康水平。规律运动，适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，并释放内啡肽等天然镇痛物质。充足休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体恢复和免疫力提升。

2. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、对乙酰氨基酚片等，可以减少前列腺素的产生，具有镇痛和消炎作用。肌肉松弛剂，对于因肌肉紧张引起的局部不适感，可以在医生指导下服用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片。

3. 物理治疗：神经阻滞，通过将局麻药注入周围神经组织附近，暂时阻断神经传导，主要用于诊断特定神经是否参与疼痛传递，并可能为某些种类的慢性疼痛提供短期缓解。热敷或冷敷，根据疼痛类型选择热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。

4. 心理干预：认知行为疗法，通过改变不良情绪与行为模式，帮助患者识别并应对加剧疼痛的心理因素。放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高痛阈。

痛阈降低的快速恢复需要综合多方面的努力。在采取上述措施的建议定期体检以便及时发现并处理潜在的身体问题。如果症状持续或加剧，务必及时就医以获得专业评估和治疗。