成人生长激素分泌不足的饮食注意事项包括以下几点：

1. 增加优质蛋白质摄入

优质蛋白质是促进生长激素分泌的基础，建议多食用鱼、肉、禽类、蛋和奶制品等富含优质蛋白质的食物。这些食物不仅有助于细胞生长和修复，还能为身体提供必要的氨基酸，支持肌肉和组织的发育。

2. 补充维生素和矿物质

维生素和矿物质对促进生长激素分泌和维持身体正常功能至关重要。建议多摄入富含维生素A、C、D和矿物质锌、钙、镁的食物。例如，新鲜蔬果如苹果、橙子、胡萝卜和菠菜，以及富含钙的奶制品和海鲜都是不错的选择。

3. 均衡饮食结构

保持饮食多样化，确保摄入足够的碳水化合物、健康脂肪和膳食纤维。例如，可以选择谷物、面食、坚果和橄榄油等作为能量来源，同时搭配高纤维的蔬菜和水果，以促进肠道健康和营养吸收。

4. 避免不良饮食习惯

避免暴饮暴食和过度摄入高糖、高脂肪的食物。这些饮食习惯不仅会抑制生长激素的分泌，还可能导致体重增加和代谢紊乱。

5. 结合健康生活方式

除了饮食调整外，还需要保持良好的作息和适量运动。充足的睡眠有助于夜间生长激素的分泌，而适当的运动如游泳、跑步等则能刺激激素的产生。

通过以上饮食和生活习惯的调整，可以帮助改善成人生长激素分泌不足的症状，同时增强身体的整体健康水平。