​​对多脂饮食不耐受的最快缓解方法是立即减少脂肪摄入，并采取短期饮食调整、补充消化酶、增加运动等综合措施​​。具体可通过以下步骤快速改善症状：

1. ​​紧急饮食调整​​

   • ​​严格限制高脂食物​​：避免油炸食品、肥肉、奶油等，改用低脂食材如鸡胸肉、鱼类（如鳕鱼、三文鱼）、豆制品。
   • ​​选择易消化脂肪​​：用橄榄油、亚麻籽油替代动物油，减少饱和脂肪酸摄入。
   • ​​分餐少食​​：每餐减少单次脂肪负荷，避免肠胃负担过

2. ​​辅助消化措施​​

   • ​​补充胰脂肪酶​​：餐时服用消化酶制剂（如胰酶胶囊），加速脂肪分解，缓解腹胀。
   • ​​摄入膳食纤维​​：燕麦、西兰花等高纤维食物促进肠道蠕动，缩短脂肪滞留时间。

3. ​​短期生活方式干预​​

   • ​​每日30分钟有氧运动​​：快走、慢跑等可加速脂肪代谢，改善血脂水平。
   • ​​避免饮酒和熬夜​​：酒精和睡眠不足会加重脂肪代谢障碍。

4. ​​应急症状管理​​

   • ​​轻度不适时饮用姜茶或薄荷茶​​：缓解恶心、胀气。
   • ​​严重症状及时就医​​：若持续腹泻或腹痛，需排除胆囊疾病或胰腺功能异常。

​​提示​​：以上方法可快速缓解症状，但长期需逐步调整饮食结构，并定期监测血脂。若不耐受反复发作，建议进行食物不耐受检测或咨询营养师制定个性化方案。