对于多脂饮食不能耐受的人群，可以选择食用低脂、易消化的食物，如燕麦、香蕉、苹果、米饭、烤鸡胸肉、蒸鱼和煮熟的蔬菜等，这些食物不仅容易消化，还能提供必要的营养，帮助缓解不适症状。多脂饮食不能耐受通常表现为消化不良、腹胀、腹痛等症状，选择合适的食物可以有效缓解这些不适。以下是一些具体的建议：

1. 1.选择低脂蛋白质来源：鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食物，烹饪时可以选择烤、煮或蒸的方式，避免油炸。鱼类：如鳕鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，蒸煮的方式可以保留营养且不增加脂肪摄入。豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，低脂肪且易于消化。
2. 2.增加膳食纤维的摄入：燕麦：燕麦富含可溶性纤维，有助于消化系统的健康，可以作为早餐或小吃食用。水果：如香蕉和苹果，这些水果含有丰富的膳食纤维和天然糖分，能提供能量且易于消化。蔬菜：如胡萝卜、南瓜和西兰花等，富含纤维和维生素，蒸煮后食用可以减少对胃肠道的刺激。
3. 3.选择易消化的碳水化合物：米饭：米饭是易消化的碳水化合物来源，尤其适合胃肠功能较弱的人群。土豆：土豆富含碳水化合物和钾，蒸煮或烤制后食用可以提供持久的能量。全麦面包：相比精制面粉制成的面包，全麦面包含有更多的纤维和营养，但需注意适量。
4. 4.适量摄入健康脂肪：橄榄油：在烹饪时适量使用橄榄油，可以提供健康的单不饱和脂肪。牛油果：牛油果含有丰富的单不饱和脂肪和纤维，但需控制摄入量。坚果：如杏仁和核桃，适量食用可以提供健康的脂肪和蛋白质。
5. 5.保持充足的水分摄入：水是维持消化系统健康的关键，建议每天饮用足够的水，尤其是在摄入纤维丰富的食物后。可以适量饮用不加糖的茶或椰子水，以补充电解质。

总结来说，对于多脂饮食不能耐受的人群，选择低脂、易消化的食物是关键。通过合理搭配饮食，可以有效缓解消化不适，同时确保营养的均衡摄入。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。