反复感冒通常是因为身体抵抗力下降，可通过以下方法改善：均衡饮食、适度运动、保持良好生活习惯、注意个人卫生、预防接种、治疗基础疾病。

均衡饮食很重要，要保证充足营养摄入。多吃新鲜蔬菜水果，它们富含维生素与矿物质，像橙子含大量维生素 C，能增强免疫力；西兰花有丰富的维生素和抗氧化物质，助力身体抵抗病菌。同时增加蛋白质摄入，蛋白质是构成人体免疫系统的重要成分，可适量吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白的食物 。

适度运动能增强身体免疫力，减少感冒发生。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，还可适当增加力量训练，像举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提升免疫力 。

保持良好生活习惯方面，要保证充足睡眠，每天睡 7-8 小时，利于身体恢复和免疫系统修复，坚决避免熬夜。还要戒烟限酒，减少对身体免疫系统的刺激与损害 。

注意个人卫生也关键，勤洗手，手上易沾染病菌，通过触摸口鼻眼进入人体，勤洗手可有效减少病菌入侵机会。避免用手触摸口鼻眼 。

预防接种能预防特定病原体引起的感冒，可接种流感疫苗、肺炎疫苗等 。

若本身有基础疾病，像糖尿病、贫血等，应积极治疗，因这些疾病可能影响免疫系统，治好基础病有助于改善反复感冒情况 。

改善反复感冒需从多方面入手，综合调整生活方式。要是反复感冒症状严重或持续时间长，建议及时就医，确定病因并接受适当治疗 。