​​孕23周6天适量食用海蜇可补充优质蛋白、碘等营养，有助于胎儿发育、增强孕妇免疫力，并改善食欲，但需确保食材新鲜卫生以避免健康风险。​​

孕期23周+6天的孕妇食用海蜇能获得以下益处：

1. ​​补充关键营养​​：海蜇富含优质蛋白质、钙、铁、碘等多种矿物质及维生素，其中碘元素对胎儿大脑和神经系统发育尤为重要，而蛋白质有助于胎儿组织器官的生长。
2. ​​促进消化健康​​：海蜇中的膳食纤维成分可加速肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时低脂肪、低热量的特性不易引发肥胖或血糖波动。
3. ​​调节免疫与代谢​​：海蜇含有的多糖类物质及类似乙酰胆碱的成分，能辅助增强孕妇免疫力，并有效扩张血管、稳定血压，减少妊娠期高血压风险。
4. ​​改善食欲​​：清爽的口感和Q弹质地可刺激孕中期味蕾敏感度下降的孕妇恢复进食欲望，尤其推荐在孕吐反应未完全消退时少量食用。

不过需特别注意，海蜇可能存在卫生隐患，必须确保来源正规且彻底煮熟，避免凉拌等冷加工方式以防寄生虫或细菌感染。过敏体质者须谨慎尝试，若出现皮肤瘙痒或呼吸道不适应立即停止食用。建议每日摄入量控制在100克以内，并搭配新鲜蔬果以平衡膳食营养。孕妈可根据自身耐受情况合理选择是否添加至孕期食谱中。