根据现有信息，若以3000元为缴费基数缴纳养老保险，退休后每月可领取的养老金约为 690元 ，具体计算如下：

一、养老金构成与计算公式

1. 基础养老金

   计算公式： $$基础养老金 = \frac{退休时全省在岗职工月平均工资 + 本人指数化月平均缴费工资}{2} \times 缴费年限 \times 1%$$

   若缴费基数低于当地职工平均工资60%，则按60%计算缴费基数。

2. 个人账户养老金

   计算公式： $$个人账户养老金 = \frac{个人账户累计储存额}{计发月数}$$

   其中个人账户累计储存额 = 缴费基数 × 8% × 缴费年限 ÷ 120。

3. 过渡性养老金

   计算公式： $$过渡性养老金 = 退休时全省在岗职工月平均工资 \times 视同缴费基数 \times 1.3% \text{（或1.4%）}$$

   适用于视同缴费年限（如1970年前参加工作人员）。

二、3000元缴费基数的具体计算

• 基础养老金 ：3000元 × 15% = 450元

• 个人账户养老金 ：3000元 × 8% × 10年 ÷ 120 = 240元

• 过渡性养老金 ：需根据退休时全省平均工资和视同缴费年限计算，假设按1.3%计算，则为： $$3000 \times 1.3% \times 10 \div 120 = 32.5 \text{元}$$

• 总养老金 ：450元 + 240元 + 32.5元 ≈ 690元 。

三、注意事项

1. 缴费基数与待遇关系

   养老金与缴费基数、缴费年限、退休年龄及地区平均工资等因素相关。3000元仅为计算基准，实际待遇可能因地区政策或个人账户积累差异略有不同。

2. 最低缴费比例限制

   若个人账户养老金计算基数低于60%，则按60%计算缴费基数，但总养老金可能低于上述估算值。

3. 其他社保待遇

   养老金仅覆盖基本生活，若需提高生活水平，可选择商业养老保险补充。

建议办理退休时咨询当地社保部门，获取最新计发基数及政策调整信息。