西宁到拉萨坐Z6801次列车最好，这趟列车是直达火车，15:02从西宁出发，第二天12:30到达拉萨，用时21小时28分钟，是所有车次中用时最短的。

推荐理由

1. 用时最短：Z6801次列车从西宁到拉萨只需21小时28分钟，是所有车次中用时最短的，可以节省旅行时间。
2. 沿途风景优美：Z6801次列车沿途会经过青海湖、昆仑山脉、可可西里无人区、唐古拉山等著名景点，可以欣赏到壮丽的高原风光。
3. 车次选择多：西宁到拉萨有多个车次可供选择，包括Z223、Z6801、Z21、Z9813、Z265、Z165等，可以根据自己的时间和需求选择合适的车次。
4. 交通便利：西宁是青藏铁路的起点，所有进藏的列车都会经停西宁，所以从西宁乘火车进藏非常方便。

其他车次推荐

• Z917次列车：这趟列车从西宁出发，经过近24小时的行程，最终抵达拉萨。沿途可以看到连绵起伏的高山、广袤无垠的草原以及深邃的湖泊，风景非常优美。
• Z21次列车：这趟列车从北京出发，经过西宁，最终抵达拉萨。沿途可以看到青海湖、措那湖、羌塘无人区、羊八井和拉萨河等景点。
• Z265次列车：这趟列车从广州出发，经过西宁，最终抵达拉萨。沿途可以看到卡尔汗盐湖等景点，而且列车本身相对较少拥挤。

注意事项

• 提前预订火车票：由于西宁到拉萨的火车班次较少，所以预订火车票可能会比较困难。建议提前预订火车票，以确保行程顺利。
• 注意高原反应：西宁到拉萨的火车会经过海拔5000多米的唐古拉山口，可能会发生高原反应。如果有不适症状，应及时告知列车上的乘务员。
• 带足食物：火车上的食物可能比较贵且味道一般，建议带足食物，以备不时之需。

希望以上信息对您有所帮助，祝您旅途愉快！