想要快速缓解排便不尽感带来的疼痛,可从调整饮食、增加运动、药物辅助、物理缓解等方面入手。多吃富含膳食纤维的蔬果、全谷类食物,避免辛辣油腻食品,能促进肠道蠕动,减轻肠道负担;适当进行散步、跑步、瑜伽等运动,也有助于肠道蠕动,改善排便情况;若是便秘导致,开塞露等通便药物可快速起效,而肠易激综合征引发的,则可选用益生菌、蒙脱石散调节肠道菌群;温水坐浴能放松肛门括约肌,对痔疮引起的排便不尽感有不错的缓解作用 。
在饮食调整方面,像苹果、香蕉、芹菜、菠菜等蔬果,燕麦、糙米等全谷类食物都是不错的选择。烹饪方式尽量采用蒸煮炖,减少油炸、油煎。运动上,每天坚持 30 分钟左右的运动时间为宜。药物使用要谨慎,开塞露使用时需按照说明书正确操作,益生菌等药物也要注意用法用量。进行温水坐浴时,水温控制在 40℃ - 45℃,每次坐浴 15 - 20 分钟,每天 1 - 2 次。
如果排便不尽感及疼痛持续存在,或伴有发热、便血、体重下降等其他异常症状,一定要及时就医,以便明确病因,接受专业治疗。