医保参保状态暂停后，根据参保类型和原因，可通过以下方式恢复参保并缴费：

一、单位职工参保

1. 单位补缴

   若因单位缴费不足导致医保暂停，需由新单位自暂停次月开始办理参保手续。单位需向社保经办机构提交身份证号、劳动合同等材料，系统将恢复参保状态。

2. 变更缴费主体

   若离职后未找到新单位，可联系原单位申请变更缴费主体，由个人自行缴费。

二、灵活就业人员参保

1. 补缴欠费

   因欠费导致的暂停，需携带身份证、社保卡到当地社保局或通过线上渠道补缴。灵活就业人员可通过社保局、银行APP或支付宝办理缴费。

2. 处理异常状态

   若因卡状态异常暂停，需携带证件到社保局办理激活手续，或通过银行APP、支付宝等渠道激活。

三、城乡居民医保

需在每年集中缴费期（通常为每年9-12月）携带身份证到户籍所在地街道办事处或村/居委会指定地点缴费。

四、其他注意事项

1. 缴费时间限制

   • 职工医保连续中断3个月或累计6个月将停止享受待遇，需连续缴费满6个月后可恢复。

   • 灵活就业人员需关注当地政策，部分地区可能对补缴时间有具体限制。

2. 线上办理渠道

   多地可通过当地医保局微信公众号（如“大连市医保局”）或社保APP办理暂停/恢复参保手续，具体操作需根据当地平台指引进行。

3. 信息变更

   若因信息登记错误导致暂停，需携带身份证、户口簿等材料到社保经办机构申请更正。

建议优先通过当地社保部门官网或官方APP办理，若需线下办理，可提前电话咨询具体流程。