站立久后出现浮肿通常在休息和采取适当措施后， 1到3天内 可以明显缓解，但完全康复可能需要一周左右的时间。关键在于及时休息、抬高腿部、适量运动和保持良好的饮食习惯。以下是一些有助于加速恢复的建议：

1. 1.休息与抬高腿部：长时间站立后，腿部肌肉和血管承受较大压力，导致血液和淋巴液积聚，引发浮肿。立即坐下或躺下，并将腿部抬高至心脏水平以上，可以有效促进血液回流，减轻浮肿症状。可以在腿部下方垫一个枕头，帮助抬高腿部。
2. 2.冰敷与热敷：冰敷可以减少炎症和肿胀，特别是在浮肿初期效果显著。每次冰敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。浮肿情况有所缓解后，可以改用热敷，促进血液循环，加速恢复。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤。
3. 3.适量运动与按摩：轻微的腿部运动，如散步、抬腿运动或骑自行车，可以促进血液循环，帮助减轻浮肿。避免剧烈运动，以免加重腿部负担。轻柔的按摩也能促进淋巴液流动，缓解浮肿。按摩时从脚踝开始，逐渐向上进行。
4. 4.饮食调整：保持均衡饮食，增加富含钾、镁和维生素E的食物摄入，如香蕉、菠菜、坚果和种子等，有助于调节体内水分平衡，减少浮肿。多喝水，保持身体水分充足，但避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能导致脱水，加重浮肿。
5. 5.穿着合适的鞋子和服装：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子，以减少对腿部的压力。穿着宽松的衣物，尤其是裤子和袜子，避免过紧的衣物限制血液循环。
6. 6.使用支撑袜：医用支撑袜可以提供额外的压力，帮助促进血液回流，减轻腿部浮肿。特别是在需要长时间站立或坐着的情况下，支撑袜是一个有效的辅助工具。

通过以上方法，站立久后的浮肿通常可以在1到3天内明显改善。如果浮肿持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯和适当的护理，是预防和缓解浮肿的关键。