甲状旁腺功能亢进患者可以通过适度的有氧运动、力量训练和柔韧性练习来改善症状，这些运动不仅有助于增强骨骼健康，还能调节体内钙磷代谢，减轻症状带来的不适。以下是具体建议：

1. 1.有氧运动：步行：每天坚持30分钟的快走，可以有效促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对关节造成过大压力。游泳：水中运动对关节的冲击较小，是甲状旁腺功能亢进患者的理想选择。游泳可以增强肌肉力量，提高心肺耐力。骑自行车：无论是户外骑行还是使用固定自行车，骑行都能有效提高心率，增强下肢肌肉力量，同时对骨骼的冲击较小。
2. 2.力量训练：轻量级力量训练：使用轻重量哑铃或弹力带进行力量训练，可以帮助增强肌肉力量，改善骨骼密度。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。自重训练：如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，这些运动不需要器械，可以在家中轻松完成，有助于提高整体肌肉力量和耐力。
3. 3.柔韧性练习：瑜伽：瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可以帮助缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性，同时也有助于减轻压力和焦虑。太极：太极动作缓慢而流畅，有助于提高身体的平衡性和协调性，同时也能增强肌肉力量和柔韧性。
4. 4.注意事项：避免高冲击运动：如跑步、跳跃等高冲击运动可能会对骨骼造成过大压力，应尽量避免。循序渐进：开始运动计划时，应从低强度开始，逐渐增加运动量和强度，避免过度疲劳或受伤。定期监测：定期进行骨密度和血钙水平检查，以便及时调整运动计划。

总结来说，甲状旁腺功能亢进患者通过选择适合自己的运动方式，可以有效改善症状，增强体质。关键在于选择低冲击、适度强度的运动，并结合有氧、力量和柔韧性练习，以达到最佳效果。坚持运动的也要注重饮食和生活方式的调整，以全面促进健康。