​​排便困难（便秘）主要表现为排便费力、粪便干硬、次数减少（每周少于3次）或排便不尽感，严重时可能引发肛裂、痔疮等并发症。​​其核心成因包括饮食纤维不足、水分摄入过少、久坐少动、精神压力及药物副作用等，需通过生活方式调整与针对性干预缓解症状。

1. ​​典型症状​​：排便需过度用力、肛门堵塞感、粪便呈颗粒状（布里斯托1-2型），部分患者伴随腹胀、腹痛或食欲减退。长期便秘可能导致焦虑、失眠等心理问题。
2. ​​病因分类​​：
   • ​​功能性便秘​​：常见于饮食结构失衡（如低纤维高脂）、缺乏运动、衰老或肠易激综合征。
   • ​​继发性便秘​​：由糖尿病、甲状腺疾病、肠道肿瘤等器质性疾病，或抗抑郁药、镇痛药等药物引发。
3. ​​危害警示​​：长期便秘易诱发肠梗阻、肛裂，粪便毒素堆积还可能引发口臭、色斑。若出现便血、消瘦等“报警征象”，需立即就医排除肿瘤风险。
4. ​​科学应对​​：
   • ​​基础调整​​：每日摄入25-35g膳食纤维（如燕麦、芹菜）、饮水1.5-2L，晨起或餐后定时排便，避免久坐。
   • ​​药物辅助​​：短期可用乳果糖、聚乙二醇（渗透性泻药），慎用刺激性泻药（如番泻叶）以防结肠黑变病。
   • ​​专业干预​​：盆底肌功能障碍者需生物反馈治疗，器质性疾病患者需手术或原发病治疗。

预防胜于治疗！养成固定排便习惯、均衡饮食搭配适度运动是关键，若症状持续超6个月或加重，务必寻求专业消化科诊疗。