​​侧肋骨痛需根据病因针对性处理，常见方法包括休息、热敷/冷敷、药物止痛（如布洛芬）、局部固定或就医检查​​。若疼痛由运动损伤或劳损引起，调整活动方式并加强保暖即可缓解；若伴随呼吸困难、发热等严重症状，需立即就医排除骨折、感染或内脏疾病。

1. ​​轻度损伤或劳损​​：暂停剧烈运动，48小时内冷敷消肿，后期改为热敷促进血液循环。可外用云南白药气雾剂或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2. ​​肋软骨炎或肋间神经痛​​：口服营养神经药物（甲钴胺）联合止痛药（塞来昔布），局部理疗或热敷改善炎症。避免扩胸等加重疼痛的动作。
3. ​​外伤或骨折​​：通过影像学检查确诊后，轻者使用胸带固定并静养，重者需手术修复。恢复期补充钙剂促进骨骼愈合。
4. ​​内脏疾病牵连​​：右侧痛可能为胆囊炎（需抗感染治疗），左侧痛需排查心脏或胃部问题。若疼痛持续或放射至肩背，应尽快进行超声或CT检查。
5. ​​日常预防​​：运动前充分热身，避免饭后立即活动；保持正确呼吸节奏，补充水分防止肌肉痉挛；长期疼痛者需排查肿瘤或慢性炎症。

侧肋骨痛多数可自行缓解，但反复发作或伴随其他症状时，务必及时就医明确病因。避免盲目按摩或剧烈运动加重损伤，优先选择专业医疗评估。